（封面圖源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截圖）
一如既往非常詳細地說明和示範運動方法，真不愧是金鍾國啊！XD
金鍾國近日因為一起錄節目的銀赫中招，他也調整行程在家觀察幾天，順便為個人Youtube頻道錄影片展示居家塑身的流程。
因為是在住宅樓裡運動，金鍾國使用健身器械時格外強調要輕拿輕放避免製造層間噪音，但好處是不經意間強迫進行離心收縮，反而對運動更有幫助。 金鍾國還叮囑大家小心受傷、珍惜身體，因為細水長才能流，說完後似乎發現這個論調有點耳熟，立即補充一句：「不只是錢或紙巾，身體也是一樣！」
（圖源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截圖）
金鍾國一邊做卧推等等訓練一邊介紹如何能把效果最大化，最後還想出去爬個樓梯作為收尾，錄節目的PD瑟瑟發抖：「大哥爬樓梯的話我也要一起爬嗎？ 」金鍾國：「那是當然！」久違脫下上衣的國兒秀出結實肌肉，堅持二十多年的健身成果真的有目共睹：
（圖源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截圖）
運動結束，金鍾國打電話給李光洙聊到他即將上映的電影《海賊2：鬼怪的旗幟》，問他演的角色是乞丐嗎，光洙表示：「哥，海盜就是那樣。 」金鍾國說電影上架OTT之後一定會看，安慰他：「不是有很多明星出演嗎？ 你放心好了，大家會為了看其他明星去買票的。 」李光洙：「哥太小看我的人氣了吧！」
（圖源：Youtube@김종국 GYM JONG KOOK 截圖）
接著連線劉在錫和全昭旻，約定一定會請劉在錫來自己的節目，但差點為了健身方法的事和劉在錫吵起來，劉在錫還說他乾脆把「GYM鐘國」改名叫「嘮叨鍾國」好了XD翹首以待這位嘉賓的登場！
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