緊急補救用！潔西卡的一週速效瘦身食譜大公開，讓你不用挨餓也能瘦下來～
如果不小心約會、聚餐吃太多，就靠著這個一週瘦身食譜吧！
偶而因為突然多出來的公司餐敘、聚餐約會等等，而不小心長胖了一點的話，不妨來一起試試看Jessica自己在重要拍攝的日程前，都會實施的一週飲食管理食譜，而且一樣能吃美食，不會餓肚子！
第一天
瘦身也是需要循序漸進才能降低失敗率的，所以第一天的菜單Jessica選擇的是「酪梨明太魚拌飯」，不只簡單好吃、營養價值又高，記得飯的部分換成糙米蒟蒻飯替代，調味的醬油也要換成低鈉的，這樣就能吃的非常有飽足感了。
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第二天
接著是簡單的「牛肉綜合沙拉」，簡單加入生菜、番茄、紅蘿蔔等自己喜歡的蔬菜，以及煎熟的牛里肌，醬汁選擇清爽的義大利醋與橄欖油，這樣就是美麗又美味的一餐，還有記得一定要在晚上七點之前吃喔～
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第三天
今天則是換成「黑麥酪梨火腿三明治」，使用健康的黑麥麵包，加入切片低脂的火腿片，還有酪梨跟蔬菜，輕鬆簡單又完成一餐，另外也能搭配泡澡，來改善身體的血液循環，還能幫助睡眠，放鬆壓力！
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第四天
已經過了減肥的一半了，所以熱量也會慢慢遞減，像是第四天潔西卡則是會使用希臘優格，搭配草莓、蜂蜜和穀物，來完成「蜂蜜綜合優格」，而且優格本身的蛋白質含量高，很適合運動完吃。
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第五天
第五天則是非常簡單的「烤雞蛋2顆＋豆奶」，雖然是很樸素的菜色，但是Jessica會準備好看的餐具，讓這一餐看起來愉快一點，而且慢慢充分咀嚼完再進食～
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第六＆七天
接著來到週末，Jessica也傳授外食該怎麼吃，記得要避開以碳水化合物、油炸為主的料理，要選擇像雞胸肉一樣的蛋白質為主的餐點，而且酒類是絕對禁止的，可以多喝水沒關係！
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(圖片來源：YT@Jessica Jung 截圖)
(封圖來源：IG@jessica.syj)
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