無論如何一定要瘦！《信徒》《One The Woman》演員陳瑞妍公開2個月大減28公斤食譜！

明星 Erin 2022-06-22T13:00:00+08:00

曾演出電影《信徒》以及電視劇《One The Woman》《如實陳述》等作品，幹練的外表以及大膽的演出令人印象深刻的演員陳瑞妍，身高168公分體重僅有50公斤的完美身材令人稱羨，而她也大方公開自己的減肥食譜，想瘦的人不妨也來試試看！

日前陳瑞妍透過自己的IG公開了自己曾在2個月期間從體重78公斤瘦到50公斤，並且也向大家公開她的食譜。把肚子吃飽飽來減肥的陳瑞妍，在一早就服用乳酸菌、綜合維他命、椰子油膠囊以及燕麥奶800cc（約一紙杯量的燕麥粉調製），另外她更會隨時補充水份，溫水準備1000cc隨時喝。在午餐之前，陳瑞妍會隨手拿起小番茄、蔬菜以及其他水果來吃。

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對於午餐，陳瑞妍表示會把豆腐用微波爐加熱（包含醬油調味料），另外還準備香蕉、地瓜以及半碗飯。多吃蔬菜跟水果也可以（例如香蕉或奇異果等有助於排便類的水果），以及1000cc的溫水。為何隨時都要大量喝溫水呢？陳瑞妍說是因為讓身體變熱的話比容易瘦喔！

晚餐她則是吃燕麥奶800cc加上MCT油，以及1000cc的溫水。如果吃過晚餐還覺得餓的話怎麼辦呢？陳瑞妍說她會再吃一次豆腐，並且隨時記得喝大量的溫水。在減到自己的目標體重前可搭配輕量的散步，而在達到目標體重之後開始進行強力運動，她心中只有一句話「無論如何都要瘦！」而她也提到服用綜合維他命是為了瘦身過程中仍保有身體彈力，讓營養均衡，特別是提到要攝取維他命B12。燕麥奶也可改為牛奶或杏仁乳都行。

1983年生，年近40歲並且育有一子的陳瑞妍也特別說明，以上她所提到的方法是急速減重而非日常慢慢減重，大家也別忘記急速減重之後需要更長時間的維持喔！