公開三餐飲食秘訣！頂級Model韓惠珍維持體態的三低原則，簡單吃出健康好身材！

明星 HARU 2020-09-05T11:00:00+08:00

一般人能夠不用像名模那樣保持身材，但是最起碼能夠維持健康的體態～

Model隨時都要保持完美的身材，像是韓惠珍就曾在《我獨自生活》中，分享過自己的減肥食譜，大方分享平日飲食的原則，雖然模特兒也有分淡旺季，身材不用隨時都這麼緊繃，不過平時還是要養成『低鹽、低油、低卡』的好習慣！

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例如早餐的部分通常韓惠珍會自製代餐果汁，主要是芹菜一根、紅蘿蔔一根、奇異果一顆、檸檬半顆打成汁，當作早餐食用，這樣一杯卡路里不超過120卡，如果覺得份量太少的話，可以吃水煮蛋或是全麥麵包搭配。

而午晚餐就是秉持『低鹽、低油、低卡』，比起碳水化合物，蛋白質和膳食纖維更是主要食物來源，可以參考以下食譜
★酪梨一顆、洋蔥1/3顆、番茄1顆、檸檬1/3顆、鹽＆胡椒調味、全麥麵包
★水煮蛋一顆、沙拉(包含生菜、黃瓜、葡萄、蘋果)、水煮海鮮、乾煎香菇、豆奶
★地瓜1/2顆、水煮蛋白兩顆、水煮花椰菜、番茄數顆、核桃數顆

中間肚子如果感到飢餓的話，建議打果汁來喝，可以多加一點芹菜、羽衣甘藍來幫助排便，不要加糖或是牛奶，改成加入無糖優格也不錯，選在早上或是運動後飲用，能有效幫助燃燒脂肪維持體態～

(圖：IG@modelhanhyejin)