出道19年依舊好身材！Rain公開自己的一週健康飲食菜單，教你運動前後聰明吃！

明星 HARU 2020-08-30T10:21:00+08:00

跟著 #Rain 的黃金原則這樣健康吃，就能保持好身材～

出道已滿19年，現在38歲的Rain不久前因為「一日一GANG」，而再次贏來自己的全盛時期，而身材已經很優秀的他，最近更是又減重了10公斤，而成為話題，究竟他是如何保養身材的呢～

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首先運動當然是不能少的，無論是什麼樣的運動都要養成習慣，這是對自己身體負責任的態度，運動不是展現給別人看，則是為了自身的健康而動！

而飲食方面運動前後也需搭配不一樣的食物，運動前可以食用紅蔘液、桑葚等，運動後換成優格、蘋果、地瓜、雞胸肉、綜合堅果等，記得從碳水化合物、脂肪、蛋白質、蔬菜都要均衡的吃才行。

最後記得三餐要規律，晚上5點過後就不進食了，這樣才能保持健康的身材，好身材不會平白無故出現，一定要靠日復一日的付出才行喔！

(圖：IG@rain_oppa、IG@harpersbazaarkorea、RAIN's Official Channel)