出道19年依旧好身材！Rain公开自己的一周健康饮食菜单，教你运动前后聪明吃！

明星 HARU 2020-08-30T10:21:00+08:00

跟著 #Rain 的黄金原则这样健康吃，就能保持好身材～

出道已满19年，现在38岁的Rain不久前因为「一日一GANG」，而再次赢来自己的全盛时期，而身材已经很优秀的他，最近更是又减重了10公斤，而成为话题，究竟他是如何保养身材的呢～

广告

首先运动当然是不能少的，无论是什么样的运动都要养成习惯，这是对自己身体负责任的态度，运动不是展现给别人看，则是为了自身的健康而动！

而饮食方面运动前后也需搭配不一样的食物，运动前可以食用红蔘液、桑葚等，运动后换成优格、苹果、地瓜、鸡胸肉、综合坚果等，记得从碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜都要均衡的吃才行。

最后记得三餐要规律，晚上5点过后就不进食了，这样才能保持健康的身材，好身材不会平白无故出现，一定要靠日复一日的付出才行喔！

(图：IG@rain_oppa、IG@harpersbazaarkorea、RAIN's Official Channel)